Guider för

Fem Tips på hur man undviker Jetlag

Hotellsökning

Jetlag drabbar de flesta efter en lång resa, och om det är illa kan det ta dagar innan man känner att man är sig själv igen.
Att helt undvika jetlag kan vara ett svårt projekt, kroppen behöver trots allt lite tid på sig att anpassa sig till en ny tidszon, men det finns vissa saker som gör att den där jetlagen inte blir så illa som den hade kunnat bli. Här listar vi fem tips på vad du kan göra för att förmildra den!

 

Förbered dig fysiskt

 

Försök att förbereda dig fysiskt några dagar innan, gå och lägg dig lite senare eller tidigare beroende på tidszonen du ska resa till.

 

Drick mycket vatten

 

Det här är ett gammalt beprövat tips som flygvärdinnor brukar använda sig av. I samband med långa resor blir kroppen gärna uttorkad, så det gäller att få i sig gott om vätska. Drick även om du inte är törstig!

 

Undvik alkohol och kaffe

 

Det här hänger ihop med det första tipset, det gäller att inte bli uttorkad. Både koffein och alkohol fungerar uttorkande, så undvik det så mycket som möjligt. Ett glas vin kan vara okej om det hjälper dig att somna, men gå som sagt inte till överdrift.

 

Försök att sova på flyget

 

Det lär vara enklare att flyga västerut än österut då man gärna landar en annan tid på dygnet än man lyfter. Det bästa är om du kan få tag i ett nattflyg så att du kan sova på planet, det hjälper kroppen att ställa om sig till den nya tidszonen. Ta med en kudde så att du kan sova så bekvämt som möjligt. Var försiktig med sömntabletter, om du trots allt vill ha lite hjälp med sömnen kan det räcka med en svag insomningstablett.

 

Rör på dig!

 

Om du landar på dagen, se till så att du kommer ut i solljuset och rör på dig. Det kan vara lockande att åka direkt till hotellet och vila, men kämpa för att kroppen ska anpassa sig till den nya tiden så fort som möjligt.

Förslag på områden

Upptäck

Hitta din perfekta semester i Stockholm

Bland 300 hotell